Le migliori 5 app per tornare in forma dopo le feste natalizie

Le feste sono finite da qualche settimana e siamo ormai tornati alla normalità: lavoro, studio e commissioni ci hanno ormai riportato alla triste realtà. Triste, sì, perché se c’è una cosa che segue sempre le feste, sono… i sensi di colpa!

Insomma, abbiamo mangiato, bevuto, e di andare in palestra o a correre non se ne parlava proprio: d’altronde, perché uscire di casa quando la tavola è imbandita con torrone e pandoro? Quindi, ci siamo giustamente concessi qualche strappo alla regola, ma ora è il momento di rimettersi in forma.

E se il tempo da dedicare è poco e la vita troppo frenetica per preparare piatti sani da portare a lavoro, fortunatamente abbiamo la tecnologia che come sempre ci semplifica le cose.

Ecco quindi le migliori 5 app per chi vuole dimagrire e lasciarsi alle spalle gli eccessi natalizi.

Melarossa – La tua dieta personalizzata

Melarossa è un’app gratuita e disponibile, in italiano, per iOS e Android. È l’ideale per chi ha bisogno di un supporto costante e di una dieta settimanale da seguire: Melarossa, infatti, propone un piano alimentare realistico, basato sul fabbisogno energetico e sulle abitudini di ognuno, e permette di perdere fino al 800 grammi a settimana. Niente diete drastiche quindi, ma un’alimentazione sana ed equilibrata: d’altronde l’app può contare sul supporto della Società Italiana di Scienza dell’Alimentazione.

MyFitnessPal

MyFitnessPal è un diario alimentare che ti permette di stabilire il tuo obiettivo calorico giornaliero: inserisci i cibi che mangi ad ogni pasto selezionandoli dal vasto database (in inglese, italiano e spagnolo) oppure scansionando il codice a barre del prodotto, e il gioco è fatto. L’app ricorda i cibi che mangi più spesso e puoi salvare anche pasti interi oppure le ricette che prepari più frequentemente. L’inserimento facile e veloce è perfetto per chi mangia spesso fuori casa e quindi non può seguire una dieta prestabilita. MyFitnessPal è disponibile in italiano per iOS, Android e Windows Phone.

Fitbit

Fitbit è sia un’app che un braccialetto intelligente (Fitbit Flex) che conta i tuoi passi giornalieri. Utilizzarlo è molto semplice: installa l’app sul tuo smartphone (è disponibile per iOS, Android e Windows Phone) e stabilisci quanti passi vuoi fare ogni giorno.

A questo punto indossa il braccialetto: in qualsiasi momento della giornata potrai vedere quanto manca al raggiungimento del tuo obiettivo. I led sul display, infatti, si illuminano progressivamente e alla fine, quando avrai raggiunto il numero di passi stabilito, il braccialetto si illuminerà e vibrerà per farti i complimenti!

L’app, inoltre, ha molte altre funzionalità utili: di notte monitora la qualità del tuo sonno, ti permette di tenere un diario alimentare e di misurare quanta acqua bevi e molto altro. Inoltre, può sincronizzarsi con altre app come MyFitnessPal.

GymPact

Si sa, a volte il maggior ostacolo al nostro benessere fisico è la scarsa forza di volontà. GymPact ti mette alla prova e ti invita a scommettere sulla tua motivazione. Stabilisci i tuoi obiettivi, ogni volta che li rispetti vincerai 0,80$ a settimana, mentre se non rispetti i patti perderai 5$ per ogni giorno dimenticato. Una volta raggiunti i 10$ di vincita, i soldi verranno inviati direttamente sul tuo conto PayPal.

FitStar Personal Trainer

Questa app ti propone una serie di programmi di fitness con video tutorial realizzati da personal trainer. Per ogni sessione l’app indica il tempo necessario e quante calorie si possono bruciare. Alla fine dell’esercizio, FitStar Personal Trainer ti chiede di valutare gli esercizi e in base alle tue risposte calibrerà gli esercizi successivi sulle tue effettive capacità. Attualmente l’app è disponibile solo in inglese e per iPhone e per sfruttarne pienamente tutte le potenzialità è necessario sottoscrivere un abbonamento mensile o annuale.